IFS Therapy. Jeśli kiedykolwiek czułeś się „pomiędzy”, ten rodzaj autoterapii jest dla Ciebie.
IFS (Internal Family Systems Therapy)…. to metoda psychoterapii oparta na dialogu z samym sobą. Mówiąc dokładniej, dotyczy ona naszych relacji z różnymi częściami naszej osobowości, ponieważ centralne dla terapii jest założenie, że składamy się z wielu „subosobowości”, które tworzą naszą wewnętrzną rodzinę. Możemy i powinniśmy nawiązać z nim kontakt i dialog. Jeśli część Ciebie chce zmienić pracę, podczas gdy druga część chce w niej pozostać, lub jeśli czasami słyszysz sprzeczne głosy w swojej wyobraźni, zobacz jak autoterapia IFS pomoże Ci odzyskać harmonię.
Jak spojrzeć na swój wewnętrzny świat? Oto czego nauczysz się podczas kursu
Zaletą metod autoterapii jest to, że można je wykonywać samodzielnie, oczywiście przy wsparciu i wskazówkach eksperta. Dotyczy to również terapii IFS, z której można skorzystać, przechodząc specjalny kurs online. Wszystko to pozwala na kontakt z najważniejszymi częściami siebie poprzez systematyczną, ale nie męczącą naukę (tylko 15 do 30 minut dziennie). To my decydujemy, nad którymi obszarami naszego życia musimy pracować. Z drugiej strony metoda ta jest na tyle uniwersalna, że w każdej chwili możemy zmienić kierunek, przejść na inną „ścieżkę” i pracować nad obszarem, który jest dla nas najważniejszy.
Autoterapia IFS – na czym polega?
Terapia Internal Family Systems została opracowana 30 lat temu przez dr Richarda Schwartza. W istocie uznaje, że wszyscy składamy się z różnych osobowości i że nie jest to żadne zaburzenie, lecz całkowicie naturalny stan. Ważne jest jednak to, aby nawiązać kontakt z naszymi podosobowościami, a następnie dojść z nimi do porozumienia. Terapia IFS daje nam strukturę i narzędzia do tego celu, umożliwiając nam kontakt z naszymi różnymi częściami i rozwijanie z nimi relacji. Wewnętrzne dialogi możemy prowadzić samodzielnie lub z terapeutą. Jednym ze sposobów skorzystania z terapii IFS jest udział w specjalnym kursie.
W jakie osobowości się zmieniamy? Wewnętrzne dziecko, Leniwiec, Optymista, Perfekcjonista, Pracoholik…. Może dużo więcej lub inaczej. W końcu czasem chcemy iść do kina, ale nie chce nam się ruszyć z kanapy. Chcemy się rozwieść, ale chcemy też utrzymać nasz związek. Inaczej zachowujemy się wobec znajomych, a zupełnie inaczej wobec rodziców. Wewnętrzny Krytyk nieustannie „podcina nam skrzydła”, a Perfekcjonista zmusza nas do kilkukrotnego sprawdzania każdego szczegółu projektu…. Zawsze znajdzie się ktoś, z kim można porozmawiać.
Uwolnienie blokad, nawiązanie kontaktu z częściami osobowości, które kiedyś były odrzucane
Terapia IFS skupia się na przywróceniu harmonii i równowagi psychicznej, ale także pozwala na uleczenie ran z przeszłości. Jest to zbiór konkretnych i praktycznych metod radzenia sobie z wewnętrznymi problemami. IFS z pewnością przyda się również w kontekście rozwoju osobistego.
